Экология Оптимального Здоровья

 

Ужин для похудения! Что это?




По-моему  многолетнему опыту я знаю, что большинство людей ужинают поздно и обильно. Почему вечером нас мучает неуемная страсть съесть все, что попадается нам в холодильнике:

- Отсутствие завтрака

- Несбалансированный дневной рацион

- Неумение различить понятия "голод" и "аппетит"

 

Что же есть на ужин, чтобы это было полезно для организма и безопасно для фигуры?


Диетологи рекомендуют БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ тип ужина. При этом надо выбирать продукты, которые перевариваются не слишком долго, чтобы вместо ночного отдыха вы не получили беспокойный сон и тяжесть в желудке.

 

Меньше всего - на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, яйца, омлет и несладкие фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ягоды).

 

 

Чуть дольше - 2-4 часа – нежирная рыба, постное отварное мясо, сладкие фрукты ( виноград, дыня, бананы, персики, хурма), овощи и салаты.


И совсем долго - более 4 часов- жирная рыба, жареное мясо, бобы, творог, хлеб, макароны, каши, картофель, выпечка и сладкое.

 

Особенно хотела бы вас предупредить по поводу сладкого на ночь. Некоторые говорят:"Не смогла удержаться! Всего 2 конфетки съела и все!"

 

Сладкое на ночь есть нельзя!!!

Избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот и, если не сделать утром интенсивную зарядку, это продолжится и утром. 

Ваш организм в течении всего дня будет просить еще сладкого и переводить его в жиры, а сами жиры перевариваться не будут. 

И самое главное заключается в том, что вы будете продолжать хотеть есть!

Не вовлекайте себя в порочный круг углеводной зависимости!

 

 

 

Как предлагают ужинать специалисты нашего клуба?

 

Мы рекомендуем вечером заменить традиционный ужин на питательный, сытный, белково-углеводный фито-коктейль, который поможет Вам не только похудеть, но и даст все необходимое для правильной работы Вашего организма. 

 

Коктейль можно приготовить на кефире, молоке, питьевом йогурте, добавить туда Ваши любимые ягоды и фрукты. Посмотрите, как соблазнительно это выглядит: 

 

Для приготовления таких коктейлей мы рекомендуем ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ от NUTRILITE.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Не имеет привкуса, поэтому его можно добавлять в любое блюдо.

Одна порция содержит всего 40 ккал. Подходит для вегетарианцев и для тех, кто постится.


Пищевая(питательная) ценность:

На 1 порцию (10 г сухого продукта)

На 100 г сухого продукта

Белков

8 г

80 г

Жиров

0,5 г

5 г

  - в том числе насыщенных

0 г

0,5 г

Углеводов

0,3 г

3 г

 - в том числе сахаров

0 г

0,3 г

Натрий

100 мг

1 г

Энергетическая ценность (калорийность)

40 ккал (170 кДж)

400 ккал (1700 кДж)

 

Изолейцина

390 мг

3,9 г

Лейцина

660 мг

6,6 г

Лизина

510 мг

5,1 г

Метионина и цистина

220 мг

2,2 г

Фенилаланина и тирозина 

750 мг

7,5 г

Треонина

310 мг

3,1 г

Триптофана

120 мг

1,2 г

Валина

400 мг

4,0 г

Гитидина

210 мг

2,1 г




Обновлен 24 сен 2016. Создан 29 июн 2016



 
счетчик посещений