Экология Оптимального Здоровья

 

Худеем вместе. Секрет лишнего веса.




 

Приходилось ли Вам когда-нибудь с сожалением смотреть на себя в зеркало и удивляться, куда делась идеальная фигура, которой Вы так гордились в молодости?

Если да, то Вы не одиноки. Вам совсем не обязательно потреблять пищу огромными количествами, чтобы набирать вес. Всего лишь половинка кусочка тортика или пара кусочков сыра (= приблизительно 200 кКал), съеденных мимоходом, чтобы стрелка весов поползла вверх.

 

 

Если в день Вы съедаете на 200 кКал больше, чем необходимо Вашему организму, то это 1400 лишних калорий в неделю, 6000 - в месяц и целых 36500 лишних калорий

за полгода.

 

 

 

 

 

Что же Ваш организм будет делать с этими лишними калориями?


Вы не сможете избавиться от лишней энергии так, как, скажем, от лишней воды. Каждая калория, не использованная как топливо в процессе жизнедеятельности или для поддержки структурных составляющих Вашего тела, таких как мышцы или кости, будет отложена и сохранена.

Организм имеет особенную систему сбережения, благодаря которой большая часть энергии может сохраняться в относительно небольшом пространстве, а именно в жировой ткани:

 

Один килограмм жировой ткани сохраняет 7000 кКал.


Это  означает, что если Вы съедите на 7000 кКал больше, чем Ваш организм способен сжечь в процессе своей жизнедеятельности, то Ваша жировая ткань потяжелеет на 1 кг.

 

Съедая по 200 лишних калорий в день, за полгода можно набрать около 5 лишних килограммов жировой ткани.


Экстремальные диеты не действуют!

 

Каждый, кто задумывается о том, чтобы сесть на диету, хочет знать, как избавиться от жировой ткани. 

Чтобы избавиться от 1 кг жировой ткани, Вы должны съесть на 7000 калорий меньше или потратить на 7000 калорий больше в ходе физической активности.             Если Вы тратите калории и ничего не едите, то Ваш организм будет вынужден найти энергию, которой ему не хватает из отложенных запасов. И за три дня голодания Вы можете потерять 3-4 кг. Но массовая часть жира при этом едва составит 1 кг.

 

Примите во внимание:

 

  • 3 кг жира это 3*7000 кКал=21000 кКал. Столько энергии можно потратить за три дня, если Вы участвуете в гонках и при этом ничего не едите.
  • Жир - не единственный источник энергии, которую использует Ваш организм. Белки и углеводы тоже обеспечивают его энергией.
  • Углеводы откладываются в организме вместе с водой. Поэтому, когда запас углеводов сокращается, высвобождается много воды - отсюда берется 2-3 сброшенных килограмма.

Эти 2-3 кг будут радовать Вас недолго. Как только Вы начнете есть, запас углеводов будет восстановлен вместе с таким же количеством воды и потерянные килограммы вернутся в течении нескольких дней даже если Вы не превысите необходимую норму калорий после жесткой диеты.

 

Стабильное снижение количества жировой ткани - 

дело не нескольких дней. 


Побочные эффекты экстремальных диет.

  • Скорость, с которой Ваш организм сжигает калории, замедляется.  Во время голодания Ваш организм испытывает нехватку энергии и пытается использовать калории более экономно. Чем радикальнее голодание, тем экономнее организм использует свои запасы. После окончания голодания Ваш организм продолжает тратить меньше энергии, так как помнит про созданный Вами "искусственный голод". Поэтому разница между нормальным потреблением калорий и их использованием становится больше и это приводит к очередному набору веса.
  • Недостаток питательных веществ. Когда Вы ничего не едите, резко уменьшается количество потребляемых полезных веществ: витаминов, минералов, белков, незаменимых жирных кислот и т.д.
  • Неожиданные нападения безудержных желаний и перепады настроения
Вашему организму необходимы углеводы для мышления, умственной деятельности, концентрации. Если Вы не будете потреблять их, Ваш организм возьмет свое, оставив Вам непреодолимые желания, а борьба с голодом подарит Вам раздражительность и перепады настроения.



  • Эффективность Вашей деятельности ухудшится. Нехватка углеводов приводит к постоянной усталости и продуктивность Вашей работы снижается.
  •  

    Какой же выход?


    Вам необходима диета, которая:

    • отвечает Вашим пищевым предпочтениям;
    • поможет Вам избежать безудержное стремление к тем или другим продуктам;
    • будет здоровой - то есть не лишит Ваш организм всех необходимых питательных веществ;
    • позволит Вам вести нормальный образ жизни, например, ходить в гости, в рестораны, на вечеринки и т.д.

     

    Наш клуб существует, чтобы помочь Вам обрести привычки здорового образа жизни, построить собственную схему питания, которая непринужденно будет сопровождать Вас всю жизнь и позволит сохранить здоровье, молодость, красоту  и привлекательную фигуру на долгие годы. Приглашаем Вас посетить бесплатную консультацию наших специалистов.



Обновлен 24 сен 2016. Создан 01 июл 2016



 
счетчик посещений